僕の実体験からのダイエット成功の基本ポイントをご紹介させてください。

僕は、81kgから62㎏のダイエットに成功しました。

色々研究し、試行錯誤して、やっとたどりついた基本ポイントです。

ダイエット成功の基本ポイント
1.ランニングして、贅肉を取る
2.筋トレして、美しい筋肉をつける
3.正しい食事をして、健康で太らない食生活を身に付ける
4.自分を管理する

本当にこれだけで、僕は81kgが62kgです。

今は、毎日懸垂約100回しているので、筋肉が増えてきて、やばいです。
懸垂していると、先ずは胸の筋肉ががっつり増えます。
背筋も半端な無いです。
腕も前腕の握力に関わる部分と、上腕の引き上げに必要な部分も増えて、腕太いです。
意外なのは、腹筋です。
もし、あなたがお腹周りの贅肉が少なければ、直ぐに割れますよ。
だから、今体重は66kgくらいです。
サウナに行くと、体をみんなに見られますよ。
やせマッチョに筋肉をプラスした感じです。
話が懸垂の横道にそれました。
ダイエット成功の基本ポイントに戻します。
1.ランニングに関して(贅肉の醜さを削減する)
・先ずは醜い贅肉を減らしましょう
・ウオーキングは効率悪いです
・ランニングはやり過ぎるとすぐ故障します(注意)
・ランニングは靴重要

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2.筋肉に関して(体の美しさを作る)
・身体が格好よくなります:特に女性はやっている人少ないからすぐ効果に出るよ!
・人に見られるようになる(水着・裸の局面)
・筋トレが楽しくなる(筋肉は1週間程度で増えたのが分かるよ)
・やりすぎる関節がすぐ故障します(注意)

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3.食事(健康的ないいもの入れて悪い物を出す)
・炭水化物ダイエットは短期間有効、長期間はお薦めしない
⇒長期的には心身のストレスがたまる
・玄米食
⇒美味しく、栄養バランス抜群、体内不純物排出機能在り、食べても太らない
・食べることに集中(咀嚼100回を習慣化する)

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4.自分を管理する
・記録をつける
・適切な目標を持つ
・PDCAを回す
  ・P:計画
  ・D:実行
  ・C:チェック
  ・A:改善を実行する
本当にこれだけ!
詳細も大切ですので、時々ご紹介します。
ダイエットの専門ブログも立ち上げました。
↓こちらもよろしければ、覗いてみて!
ダイエット