ダイエット運動で、僕が毎日行っているその内容をご紹介したいと思います。

運動は3種類です。

筋トレ:上半身(腕立て・背筋)と腹筋、下半身(スクワット)と腹筋を一日交替でほぼ毎日15分くらい
ストレッチ:10分程度
室内バイク:30分程度

以上です。

本当にこれしかしていません。

でも、ある程度の筋肉量を保ち、基礎代謝は高いほうだと思います。

筋トレは今ネットで関節や腰に負担がかからない方法がたくさん出ているのでご参考にしてください。

ストレッチもお気に入りのお兄さん・お姉さんを見つけて、真似てやってみてください。

室内バイクは本当に便利ですよ。

外にランニングに行くのは結構ハードル高いですが、室内バイクであれば、TV見ながら自然にできちゃいますよ。

まずは5分からやってみたら、いつの間にか30分位たってますよ。

軽く軽くやればいいんです。

↓僕のゴザ(筋トレとストレッチをこの上でやります)
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↓僕の室内バイク
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