ダイエットブログの帰国後13日目その2です。

昨日の朝食までご紹介しました。

昼は時間がなく、昼食はスキップしました。

お菓子として、お醤油のおかきを一袋平らげました。

おかき、おせんべいが美味しすぎるのが少しこわいです。

カフェオレは毎日5杯くらい飲みます。

濃い牛乳(低脂肪ではない)か無調整の豆乳を入れて飲みます。

IMG_20190510_192630.jpg


運動は一昨日ランニング中にかなりの疲労感を覚えていて、今日は軽めで行こうと思っていましたが、

習慣でつい、いつもの10kmコースに出かけましたが、右脚のハムストレングスを案の定痛め、3kmで引き揚げてきました。

やはり体に違和感を感じたら、軽めの調整にすぐに切り替えて対応すべきですね。

わかってはいますが、なかなかできません。

やはりランニングは故障しやすいので注意が必要ですね。

ちなみに室内バイクは本当に故障が少ないですよ。

運動としては、ほかに筋トレ20分(下半身+腹筋)、ストレッチ10分、ゴルフ打ち放し50球です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

サイクルツイスタースリム WT550【日時指定不可】
価格:19423円(税込、送料無料) (2019/5/11時点)


夕食は大好きなスパゲティでした。

3種類で、ウニスパ!キャベツスパ!キムチ&目玉焼き半熟卵スパ!

マーボウ豆腐とタイの味噌汁です。

そして、締めはいつものキムチ納豆ご飯です!

デザートにまたまたおせんべいです。

醤油味の香ばしいおせんべい!

IMG_20190510_183753.jpg


IMG_20190510_185427.jpg


IMG_20190510_190035.jpg


IMG_20190510_190940.jpg


IMG_20190510_192630.jpg


本日のダイエットの勝ち負けは、ランニング量が少ないため、完全に負けです。

しかし、毎日美味しい食事で幸せです。





STRIDER :スポーツモデル《レッド》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心2
STRIDER :スポーツモデル《レッド》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心2 14,580円(税込)【送料込】

ストライダージャパン

ギフト対応 ギフトラッピングをご希望のお客様はお支払いと配送方法入力画面で「ギフト配送を希望する」にチェックと「ラッピン

STRIDER :スポーツモデル《グリーン》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心
STRIDER :スポーツモデル《グリーン》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心 14,580円(税込)【送料込】

ストライダージャパン

ギフト対応 ギフトラッピングをご希望のお客様はお支払いと配送方法入力画面で「ギフト配送を希望する」にチェックと「ラッピン

快適オゾンマイエアー OZ-2S-OZA オゾン空気清浄機 【オゾン快適マイエアー OZ-2S-OZA】 空気清浄機 オ
快適オゾンマイエアー OZ-2S-OZA オゾン空気清浄機 【オゾン快適マイエアー OZ-2S-OZA】 空気清浄機 オ 17,280円(税込)【送料込】

オゾンアソシア除菌消臭楽天市場店

即納できます!【定番在庫品】【送料無料】安心の正規販売ルートです! オゾンプロフェッショナル集団のおすすめ家庭用オゾン発

STRIDER :スポーツモデル《オレンジ》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心
STRIDER :スポーツモデル《オレンジ》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心 14,580円(税込)【送料込】

ストライダージャパン

ギフト対応 ギフトラッピングをご希望のお客様はお支払いと配送方法入力画面で「ギフト配送を希望する」にチェックと「ラッピン

STRIDER :スポーツモデル《ピンク》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心2
STRIDER :スポーツモデル《ピンク》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心2 14,580円(税込)【送料込】

ストライダージャパン

ギフト対応 ギフトラッピングをご希望のお客様はお支払いと配送方法入力画面で「ギフト配送を希望する」にチェックと「ラッピン

NISHI ニシ・スポーツ バランス e3グリップ 2個組 T7776 スピードアップ ランニング
NISHI ニシ・スポーツ バランス e3グリップ 2個組 T7776 スピードアップ ランニング 3,888円(税込)【送料別】

ARAKI SPORTS

●e3グリップを握ってランニングやウォーキングをすることで、手の握りのバランスが整い、身体全体のバランスも均整よく保たれ

STRIDER :スポーツモデル《イエロー》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心
STRIDER :スポーツモデル《イエロー》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心 14,580円(税込)【送料込】

ストライダージャパン

ギフト対応 ギフトラッピングをご希望のお客様はお支払いと配送方法入力画面で「ギフト配送を希望する」にチェックと「ラッピン

ルームランナー 1位 ジョンソン 2019年5月 新型TM版登場 8.1T 電動 ルームランナー 家庭用【大幅値引+組立
ルームランナー 1位 ジョンソン 2019年5月 新型TM版登場 8.1T 電動 ルームランナー 家庭用【大幅値引+組立 235,440円(税込)【送料込】

エムロック楽天市場店

ジョンソン 家庭用ルームランナー8.1T ページの上へ戻る お気に入りに入れる ※保証について、必ずお読み下さい。※ 通

STRIDER :スポーツモデル《ブルー》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心2
STRIDER :スポーツモデル《ブルー》ストライダー正規品 ランニングバイク ストライダージャパン公式ショップ 安心2 14,580円(税込)【送料込】

ストライダージャパン

ギフト対応 ギフトラッピングをご希望のお客様はお支払いと配送方法入力画面で「ギフト配送を希望する」にチェックと「ラッピン

LED アームバンド LEDアームバンド 腕や足首に巻くだけ 強力 ナイトラン ランニング グッズ 防災 ジョギンググッ
LED アームバンド LEDアームバンド 腕や足首に巻くだけ 強力 ナイトラン ランニング グッズ 防災 ジョギンググッ 1,000円(税込)【送料込】

shamrock

お得な2個セットはこちら♪ 夜間のジョギング、ウォーキングの必須アイテム! ピカピカ光るアームバンドで、周囲に自分の存在

楽天ウェブサービスセンター