ダイエットブログ帰国後14日目です。

昨日の内容になります。

・朝食はイチゴとカフェオレ(コーヒー+濃い牛乳か無調整豆乳)

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・昼食は以下の内容です
 ・ハムスパゲティ
 ・野菜チジミ
 ・鯛みそ汁
 ・トマト等のサラダ
 ・麻婆豆腐
 ・しょうゆせんべい
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・夕食は僕の大好きなサイゼリア(イタリアレストランのチェーン店)に行って来ました!
 ・イカ
 ・エスカルゴ(最高)
 ・グリーンピース
 ・辛しチキン
 ・イカ墨のスパゲティ(麺固めが最高)
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以上。全部を一人で楽々完食です。

運動はこれだけです。
 ・ランニング6km(故障のため超スローペース)
 ・筋トレ(上半身+腹筋)15分
 ・ストレッチ10分

今日もダイエットの勝ち負けで言えば、特に会ランニング量と質が低いため、完全に負けです。

お風呂の王様(温泉)で1週間ぶりに体重を図りました。

2.2kg体重増でした。

しかし、サイゼリアで大量に食べた後行ったので、実質的には1.5kgくらいの体重増と

推測されます。

本日から少しだけ足を故障しているため、食事と運動のバランスの調整が必要になりそうです。

このままいくと、明らかに贅肉が増えそうです。

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