ダイエット食事 帰国後19日目です。

朝食はリンゴ1個とカフェオレ2杯(無調整豆乳入り)です。

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昼食は納豆キムチご飯、キッシュ(ほうれん草入り厚切りピザ的なもの)2枚、どら焼き2個です。

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おやつに、よもぎ団子3個、スパイシーチキン2個です。

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夕食はイチゴ、鶏のから揚げ、明太子スパ、アサリスパ、納豆キムチ小魚ご飯、よもぎ団子1個、おかき8個です。

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運動は筋トレ20分、ストレッチ10分、ゴルフ50球、自転車60分(16km)です。

お風呂の王様(温泉)で体重測定しました。

帰国時より0.3kg軽くなっていました。

ほぼ同一体重です。

これだけ食べて体重が増加しない原因は以下の3点だと思います。

1.運動が機能している
2.筋トレで筋肉量が多く、基礎代謝力が大きい
3.睡眠時間が普通の人よりかなり短い(活動時間が多い):帰国後は平均4時間程度です