ダイエットブログ 帰国後24日目です。

昨日でもう24日目となりました。

一週間に一度のお風呂の王様(温泉)に行って来ました。

体重はかなり食べ過ぎ感がありましたが、1週間前と全く変わっていませんでした。

あれだけ食べてダイエットが機能している要因をお風呂の王様で分析してみました。

1.毎日の筋トレが効果を発揮している
・腹筋が発達して今割れています
・全身が筋肉で覆われています

なので、基礎代謝力(何もしなくてもカロリー消化する能力)が高まっている

2.超バカ食いをしていない
・睡眠前のラーメン大盛り等していない

僕はお酒を飲まないので無意識の食事や無記憶の食べ物がないです

お酒を飲まれる方は注意が必要です

3.活動量が多い
・睡眠時間が22時から2時くらいで毎日4時間程度(仮眠は一日20分程度)

僕はショートスリーパーですが、ストレスを抱えながらの短眠はお勧めできません。

4.ランニングや自転車
・故障を抱えないがらも毎日継続している

立派な運動でなくても、自分ができる運動を継続すれば、健康維持になりますし、カロリー消費にもつながります。

さて、昨日の運動は以下の通りです。

筋トレ20分、ストレッチ10分、ランニング9km(故障のため、本当に歩くくらいのスローペース)です。

運動かどうかわかりませんが、お風呂の王様でサウナ15分×6回くらいです。

なお、上記記載した体重は、温泉に入る前に計測しています。

食事は以下の通りです。

朝食です。
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昼食です。
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夕食です。
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