ダイエットブログです。

昨日で早くも日本に帰国して27日目となりました。

昨日の食事内容です。

朝食です。

グレープフルーツと煮干しとカフェオレ3杯です。
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昼食です。

納豆キムチねぎメザシご飯2杯です。みそ汁。
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夕食です。

ご飯は1杯です。おかずをたくさん食べてご飯は少し普段より少なくしました。
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運動内容です。

筋トレ上半身と腹筋15分、ストレッチ10分、自転車20分、歩行30分です。

運動は普段よりかなり少ないです。

右脚の故障がどんどん回復に向かっているので、無理をしていません。



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