昨日ダイエットは、楽しいことが重要であるとお話ししました。

また、新たらしい運動を始めることを推奨いたしました。

どんな小さな運動でもいいですよ。

ダイエット方法は身近に無限にあるのですよ!

そして、新しい運動、新しい行動を一つ一つ増やしていくことです。

肩ひじ張る必要などないのです。

買い物に行くのに、

車で行くか?

自転車で行くか?

歩いていくか?

早歩きで行くか?

小走りで行くか?

そんな選択の連続がダイエットです。

↓小さな運動でいいんですよ!室内で軽く運動するを始めてみよう!


ダイエットは、昨日inputとoutputと申し上げました。

運動は、そのoutputにあたると。

実は、重要な要素を一つ忘れていました。

それは、controlです。

管理することです。

経営学で、PDCAと言います。

Pは、planで計画を立てること

Dは、doでその計画を実行すること

Cは、chceckでその実行結果を確認すること

Aは、actionで実行結果の踏まえて改善を行動に加えていくこと

このサイクルで、レベルアップを図っていきます。

これをcontrolと呼びます。

要は、まず行動したことを手帳やノートに記録することです。

これって、超重要です。

これからお話していく上での最重要な基礎の部分です。

出来れば、ダイエット手帳かダイエットノートを新しく作ることをお薦めします。

100円の投資です。

今お使いのものがあれば、それに記録を載せるだけでいいんです。

↓室内の簡単腹筋運動でも十分ですよ!スタイルの要がウエストラインです!


記録することは、4点ですよ。

1.output:新しく運動したこと(時間帯・時間・内容)
2.input:食べたもの(時間・内容)
3.気が付いたこと(改善点・変化点等)
4.体重(毎日同じ条件が望ましい)

このことだけでも、すごく変わってきますよ。

新しい習慣をまとめてみましょう。

・新しい運動始める・継続する

・記録をつけ始める(4点)

これを始めてみてください。

ダイエットを日常生活の中に、落とし込んでいきます。

そして、生活にダイエットの意識を少しづつ浸透させていきましょう。

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