本日まで、この約1カ月で、色々なダイエットに関して、経験を踏まえてお話してきました。

ここで、一旦まとめをしたいと思います。

今日は、ダイエット方法 PDCAだよ!

まず、ダイエットの定義ですが、色々な言い回しを私自身もしていますが、要は

自分が一番美しくなれる健康体です。

そのための主要な方法の一つが、減量です。

また、ダイエットの基本的な考え方は、
input=飲食、
output=運動・生活・呼吸、
control=PDCA(計画・実行・見直し・改善行動)+ 記録をつける


という構成でした。

inputに関しては、

・炭水化物ダイエット
ソイドル
・総カロリー調整法


・フルーツ系ダイエット


めっちゃぜいたくフルーツ青汁

・塩抜きダイエット
美容液ダイエットシェイク/ヘルシーバンク
をご紹介しました。

outputに関しては、
・筋トレ

↑ぶら下がりだけでもすごい効果あるよ!僕は腹筋と懸垂が中心だ!

・有酸素運動(ランニング等)


↑ダイエット運動グッズのキングだよ!ながら運動で無理なくダイエットできるよ!絶対お薦め!

・着るだけ筋トレ


・生活の仕方
をお話しました。

controlに関しては、
PDCAを日常生活の中に取り入れていく重要性を
お話ししました。

ダイエットは、上記組み合わせの試行錯誤の中から、自分に一番あった方法を探し、そして、実践して成果を上げていきます。

どうでしょうか?

生活の中に、ダイエットは定着していますか?

PDCAを回していますか?

記録は取っていますか?

当面の目標を持っていますか?

理想の目標・目的を持っていますか?

今日の課題は明確ですか?

ダイエットが楽しいですか?苦しいですか?

何のためにダイエットをしていますか?

何も大仰なことを言うつもりはありません。

楽しくダイエットをして、少しでも健康に美しくなってください。

次回からは、ダイエットに関する心の持ち方について、お話を始めたいと思います。

これからもよろしくお願いします。

今後も新ネタもたくさんありますので、まだまだ続いますよ!

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