本日まで、この約1カ月で、色々なダイエットに関して、経験を踏まえてお話してきました。
ここで、一旦まとめをしたいと思います。
今日は、ダイエット方法 ＰＤＣＡだよ！
まず、ダイエットの定義ですが、色々な言い回しを私自身もしていますが、要は
自分が一番美しくなれる健康体です。
そのための主要な方法の一つが、減量です。
また、ダイエットの基本的な考え方は、
input＝飲食、
output＝運動・生活・呼吸、
control＝PDCA（計画・実行・見直し・改善行動）+ 記録をつける
という構成でした。
inputに関しては、
・炭水化物ダイエット
・総カロリー調整法
・フルーツ系ダイエット
・塩抜きダイエット
をご紹介しました。
outputに関しては、
・筋トレ
・有酸素運動（ランニング等）
↑ダイエット運動グッズのキングだよ！ながら運動で無理なくダイエットできるよ！絶対お薦め！・着るだけ筋トレ
・生活の仕方
をお話しました。
controlに関しては、
PDCAを日常生活の中に取り入れていく重要性を
お話ししました。
ダイエットは、上記組み合わせの試行錯誤の中から、自分に一番あった方法を探し、そして、実践して成果を上げていきます。
どうでしょうか？
生活の中に、ダイエットは定着していますか？
PDCAを回していますか？
記録は取っていますか？
当面の目標を持っていますか？
理想の目標・目的を持っていますか？
今日の課題は明確ですか？
ダイエットが楽しいですか？苦しいですか？
何のためにダイエットをしていますか？
何も大仰なことを言うつもりはありません。
楽しくダイエットをして、少しでも健康に美しくなってください。
次回からは、ダイエットに関する心の持ち方について、お話を始めたいと思います。
これからもよろしくお願いします。
今後も新ネタもたくさんありますので、まだまだ続いますよ！
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