ダイエットの食物に関する主役は、やはり炭水化物です。

脂肪じゃないよ。

一番体に吸収しやすい食べ物は、糖分すなわち炭水化物です。

また、一番人間が自然に求めるのが炭水化物です。

だから、主役は炭水化物です。

この炭水化物を

いかに上手く楽しく食生活に取り入れていくかが

ダイエットのポイントであり、

食生活の醍醐味です。

今回は、ダイエット食事 そばダイエットです!

そばは、ご承知の通り、その炭水化物が主成分です。

但し、他の炭水化物と比較すると、結構違う。

その特長は以下の通りだよ。
・ビタミンが多い
・ミネラルが豊富(ルチン等)
・GI値が低い(体に吸収されにくい)
・食物繊維が多い(便通改善等)
・相対的に低カロリー(他炭水化物との比較)
・蕎麦湯を飲むと満腹感増し、栄養素もさらに取れる

要は、かなりダイエットに限らず、優秀な素晴らしい食べ物なのです。

唯、注意点は、

そばって言っても色々種類があるわけで、

この点だけ踏まえてね。

色がついているそばだよ。

白い蕎麦は,上記そばの特長が半減されるよ。


炭水化物そのもので、

僕がダイエットに一番推奨しているのが、

玄米で、

その次がそばだよ。


どんな場合に効果があるかって言うと、

こんな比較が分かりやすいよ。

会社の昼食で毎日豚骨ラーメン大盛を食べている人が、

毎日お蕎麦の大盛を食べることにしました。

たぶん、この変化だけで、元の体重によるけど、

1カ月で2~3kgは減量できると思いますよ。

そばは、

うどんより、白米より、ラーメンより、パンより、

ダイエットには絶対いいよ!

それに、栄養的にも炭水化物単体で見ると、圧倒的に有利。

それに、滅茶美味しいよ。

色々な種類もあるし、お店もそこら中にあり、気楽に取り組める。

色付きそばは、本当にお薦めです!!!

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