ダイエットブログ です。

3月に日本に一時帰国5kg体重増となりました。

スリランカに戻ってきて3週間となりました。

結果どうなったか?

今までお話ししたように体重計がありませんので正確には分かりませんが、

体重は完全に元に戻っていると思います。

ひょっとすると体重は日本帰国前より減っている可能性が高いと思います。

以下、その要因を思いつくままに記してみます。

1.筋トレ15分とストレッチ10分を毎日継続(さぼった日は次の日に2日間分こなした)
2.室内バイク30分をほぼ毎日継続(できなかった日は完全休養日と割り切った)
3.炭水化物摂取が日本にいる時より圧倒的に少ない(たんぱく質を増やしました)
4.バトミントン2時間を週二回楽しめた
5.基本的に活動的な生活をしました
 ・外出機会を意識的に増やす
 ・友達と会う機会を増やす
 ・自分の好きなこと(将棋・読書・歌)をやっていたのでストレスが少なかった
6.以上の活動をノートに記録していた

本当に気がついたら、元に戻ていた感じです。

すこしでも、あなたのダイエットに参考になれば、本当に幸せです。

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