ダイエットブログ 帰国後13日目その２

ダイエットブログの帰国後13日目その２です。

昨日の朝食までご紹介しました。

昼は時間がなく、昼食はスキップしました。

お菓子として、お醤油のおかきを一袋平らげました。

おかき、おせんべいが美味しすぎるのが少しこわいです。

カフェオレは毎日５杯くらい飲みます。

濃い牛乳（低脂肪ではない）か無調整の豆乳を入れて飲みます。




運動は一昨日ランニング中にかなりの疲労感を覚えていて、今日は軽めで行こうと思っていましたが、

習慣でつい、いつもの１０ｋｍコースに出かけましたが、右脚のハムストレングスを案の定痛め、３kmで引き揚げてきました。

やはり体に違和感を感じたら、軽めの調整にすぐに切り替えて対応すべきですね。

わかってはいますが、なかなかできません。

やはりランニングは故障しやすいので注意が必要ですね。

ちなみに室内バイクは本当に故障が少ないですよ。

運動としては、ほかに筋トレ２０分（下半身＋腹筋）、ストレッチ１０分、ゴルフ打ち放し５０球です。

サイクルツイスタースリム WT550【日時指定不可】 価格：19423円（税込、送料無料) (2019/5/11時点) 楽天で購入

夕食は大好きなスパゲティでした。

３種類で、ウニスパ！キャベツスパ！キムチ＆目玉焼き半熟卵スパ！

マーボウ豆腐とタイの味噌汁です。

そして、締めはいつものキムチ納豆ご飯です！

デザートにまたまたおせんべいです。

醤油味の香ばしいおせんべい！
















本日のダイエットの勝ち負けは、ランニング量が少ないため、完全に負けです。

しかし、毎日美味しい食事で幸せです。