ダイエットブログの帰国後13日目その2です。

昨日の朝食までご紹介しました。

昼は時間がなく、昼食はスキップしました。

お菓子として、お醤油のおかきを一袋平らげました。

おかき、おせんべいが美味しすぎるのが少しこわいです。

カフェオレは毎日5杯くらい飲みます。

濃い牛乳(低脂肪ではない)か無調整の豆乳を入れて飲みます。

IMG_20190510_192630.jpg


運動は一昨日ランニング中にかなりの疲労感を覚えていて、今日は軽めで行こうと思っていましたが、

習慣でつい、いつもの10kmコースに出かけましたが、右脚のハムストレングスを案の定痛め、3kmで引き揚げてきました。

やはり体に違和感を感じたら、軽めの調整にすぐに切り替えて対応すべきですね。

わかってはいますが、なかなかできません。

やはりランニングは故障しやすいので注意が必要ですね。

ちなみに室内バイクは本当に故障が少ないですよ。

運動としては、ほかに筋トレ20分(下半身+腹筋)、ストレッチ10分、ゴルフ打ち放し50球です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

サイクルツイスタースリム WT550【日時指定不可】
価格:19423円(税込、送料無料) (2019/5/11時点)


夕食は大好きなスパゲティでした。

3種類で、ウニスパ!キャベツスパ!キムチ&目玉焼き半熟卵スパ!

マーボウ豆腐とタイの味噌汁です。

そして、締めはいつものキムチ納豆ご飯です!

デザートにまたまたおせんべいです。

醤油味の香ばしいおせんべい!

IMG_20190510_183753.jpg


IMG_20190510_185427.jpg


IMG_20190510_190035.jpg


IMG_20190510_190940.jpg


IMG_20190510_192630.jpg


本日のダイエットの勝ち負けは、ランニング量が少ないため、完全に負けです。

しかし、毎日美味しい食事で幸せです。