ダイエットブログの帰国後13日目その2です。
昨日の朝食までご紹介しました。
昼は時間がなく、昼食はスキップしました。
お菓子として、お醤油のおかきを一袋平らげました。
おかき、おせんべいが美味しすぎるのが少しこわいです。
カフェオレは毎日5杯くらい飲みます。
濃い牛乳(低脂肪ではない)か無調整の豆乳を入れて飲みます。

運動は一昨日ランニング中にかなりの疲労感を覚えていて、今日は軽めで行こうと思っていましたが、
習慣でつい、いつもの10kmコースに出かけましたが、右脚のハムストレングスを案の定痛め、3kmで引き揚げてきました。
やはり体に違和感を感じたら、軽めの調整にすぐに切り替えて対応すべきですね。
わかってはいますが、なかなかできません。
やはりランニングは故障しやすいので注意が必要ですね。
ちなみに室内バイクは本当に故障が少ないですよ。
運動としては、ほかに筋トレ20分(下半身+腹筋)、ストレッチ10分、ゴルフ打ち放し50球です。
夕食は大好きなスパゲティでした。
3種類で、ウニスパ!キャベツスパ!キムチ&目玉焼き半熟卵スパ!
マーボウ豆腐とタイの味噌汁です。
そして、締めはいつものキムチ納豆ご飯です!
デザートにまたまたおせんべいです。
醤油味の香ばしいおせんべい!





本日のダイエットの勝ち負けは、ランニング量が少ないため、完全に負けです。
しかし、毎日美味しい食事で幸せです。
