ダイエット食事 帰国後19日目です。
朝食はリンゴ1個とカフェオレ2杯(無調整豆乳入り)です。

昼食は納豆キムチご飯、キッシュ(ほうれん草入り厚切りピザ的なもの)2枚、どら焼き2個です。



おやつに、よもぎ団子3個、スパイシーチキン2個です。


夕食はイチゴ、鶏のから揚げ、明太子スパ、アサリスパ、納豆キムチ小魚ご飯、よもぎ団子1個、おかき8個です。






運動は筋トレ20分、ストレッチ10分、ゴルフ50球、自転車60分(16km)です。
お風呂の王様(温泉)で体重測定しました。
帰国時より0.3kg軽くなっていました。
ほぼ同一体重です。
これだけ食べて体重が増加しない原因は以下の3点だと思います。
1.運動が機能している
2.筋トレで筋肉量が多く、基礎代謝力が大きい
3.睡眠時間が普通の人よりかなり短い(活動時間が多い):帰国後は平均4時間程度です