ダイエット食事 帰国後19日目です。
朝食はリンゴ１個とカフェオレ２杯（無調整豆乳入り）です。
昼食は納豆キムチご飯、キッシュ（ほうれん草入り厚切りピザ的なもの）２枚、どら焼き２個です。
おやつに、よもぎ団子３個、スパイシーチキン２個です。
夕食はイチゴ、鶏のから揚げ、明太子スパ、アサリスパ、納豆キムチ小魚ご飯、よもぎ団子１個、おかき８個です。
運動は筋トレ２０分、ストレッチ１０分、ゴルフ５０球、自転車６０分（１６ｋｍ）です。
お風呂の王様（温泉）で体重測定しました。
帰国時より０．３ｋｇ軽くなっていました。
ほぼ同一体重です。
これだけ食べて体重が増加しない原因は以下の３点だと思います。
１．運動が機能している
２．筋トレで筋肉量が多く、基礎代謝力が大きい
３．睡眠時間が普通の人よりかなり短い（活動時間が多い）：帰国後は平均４時間程度です
