ダイエット運動に関してです。
多忙時で毎日習慣にしている運動ができない場合があります。
そんな時どう対処するかについてお話しします。
僕の場合は、以下の対応をしています。
・移動時間を活用する
・昼休み時間を活用する
・今この瞬間できる運動を考案し実行する
例えば、毎朝３０分ランニングしているが、忙しくて会社に３０分早めに行かなければいけない。
そんな場合は、
・昼休み軽いジョギングをする
・帰宅時に一駅歩く
裏ワザとしては、
・業務中に１０分程度非常階段を上る
という荒業があります。
気分転換にかねて、汗をかかない程度に非常階段を上ると、短い時間で効果抜群です。
また、通勤時間中に
・つま先立ち
・軽いスクワット
・上半身の左右のひねりによる腹筋運動等
要は今ある姿勢で体のどの部分かに負荷を掛けることができるはずです。
これができると、本当に時間がなくても結構いい運動ができます。
重要なのは、これが運動という明確な時間枠がなくても、いくらでも運動は今ここで可能であるということです。
さあ、今日もダイエット運動を工夫して楽しみましょう！
